Žmogaus širdies ir kraujagyslių sistema - tai sudėtingiausias bei tobuliausias gyvas mechanizmas, kuris gali atsinaujinti ir atsistatyti. Tačiau nepaisant nieko, jam reikia ypatingo rūpesčio ir dėmesio, nes mūsų dienomis širdies bei kraujagyslių ligos gerokai "atjaunėjo": dabar jomis serga didžioji planetos suaugusiųjų dauguma.

O juk užbėgti už akių tokioms rimtoms patologijoms, kaip ischemija, miokardo infarktas arba širdies nepakankamumas galime beveik mes visi. Tūkstantmetė praktika įrodė, kad geriausia profilaktikos priemonė - tai sveikas ir aktyvus gyvenimo būdas. Ir nereikia kaltinti amžiaus, tai ne natūralūs senėjimo procesai, o priešlaikinis kraujagyslių susidėvėjimas, kurio galima išvengti atliekant gimnastikos pratimus, pateiktus knygoje "Gelbėjimo ratas širdžiai". Pasinaudokite mūsų rekomendacijomis, ir jūs galėsite susigrąžinti sau sveikatą.

TURINYS
TURINYS

ĮVADAS / 5

ŠIRDIES BEI KRAUJAGYSLIŲ SISTEMOS SANDARA

IR SVARBIAUSIOS FUNKCIJOS / 7

LABIAUSIAI PAPLITUSIOS ŠIRDIES IR KRAUJAGYSLIŲ LIGOS / 11

PRATIMŲ PROGRAMOS ŠIRDIES BEI KRAUJAGYSLIŲ

SISTEMAI STIPRINTI / 19

Pradedame treniruotis / 22

Rytinė gimnastika / 27

Organizmą stiprinanti gimnastika nusilpusiems žmonėms / 42

Akademiko Amosovo auksinis tūkstantis" judesių / 47

Ėjimas ir pasivaikščiojimas gryname ore / 53

Sveikatingumo bėgimas / 57

Gydomoji kvėpavimo gimnastika / 61

"Tūkstančių širdžių" treniravimas / 83

Kovojame su nuovargiu ir stresu / 86

Kodėl reikalinga gera kūno laikysena / 88

Irinos Vasiljevos metodas / 100

Gydomoji gimnastika po miokardo infarkto / 102

Gydomoji gimnastika sergantiesiems galvos smegenų

ateroskleroze (pirmoji ir antroji stadija) / 109

BAIGIAMASIS ŽODIS / 119